Sauna nie tylko na zimę. Co dają sesje w saunie?

Nowe wyzwanie – sauna. Jak działa?

Seans w saunie, czyli pomieszczeniu nagrzanym nawet do 100 st. C, trwa zazwyczaj kilkanaście minut. Podczas takiego pobytu nasza skóra nagrzana zostaje do 42 st. C, a ogólną temperaturę naszego ciała podnosi nawet o 1 stopień. Powoduje to szereg reakcji w naszym organizmie. Narządy wewnętrzne odczuwają stan „gorączki”, co wywołuje szereg zdrowotnych, pozytywnych następstw.

W saunie można przebywać od 5 do 15 minut. Jeśli osoba korzysta z sauny po raz pierwszy, seans należy ograniczyć do kilku minut, stopniowo zwiększając czas podczas kolejnych pobytów. Pozwoli to przyzwyczaić się organizmowi do nowych warunków, w jakich przebywa.

Aby seans był bezpieczny i miał pozytywny wpływ na nasze zdrowie, po wyjściu z sauny należy zastosować w sposób naprzemienny gorący i zimny prysznic. Zahartuje to organizm i zagwarantuje znakomite samopoczucie.

Ile jest rodzajów sauny? Co daje sauna sucha?

Właściwości oraz skutki saunowania zależą od rodzaju sauny, który wybierzemy na seans. I choć zalety korzystania z nich są podobne, znaczne różnice polegają na warunkach, w jakich przebywamy podczas seansu. Najpopularniejsze sauny podzielić można na suche, parowe oraz infrared. 

Sauna sucha, popularnie nazywana fińską, jest zdecydowanie najcieplejszą z saun. Temperatura w niej może wynieść nawet 110 st. C. Jednocześnie powietrze, które znajduje się wewnątrz, jest bardzo suche (poziom wilgotności wynosi maksymalnie 15%). Taka kombinacja wywołuje szereg konsekwencji dla naszego organizmu. Podczas jednego seansu nasz organizm jest w stanie spalić nawet do 300 kalorii. Dlatego dla osób chcących schudnąć lub stosujących diety redukujące wagę, najlepszym wyborem będzie sucha sauna. Co daje  poza spalaniem kalorii? Znacznie wzmacnia naturalną odporność organizmu, stymuluje pracę serca i poprawia sprawność układu krążenia. Regularne korzystanie z suchej sauny zmniejszy dolegliwości związane z zapaleniem stawów i reumatyzmem.

Szukasz sauny do domu? Sprawdź ofertę saun wewnętrznych od Sodas!

Parowa łaźnia i sauna – jak działa?

Mniej ekstremalne wskaźniki wilgotności i temperatur występują w saunie parowej. Maksymalna temperatura oscyluje zazwyczaj w okolicach 50 st. C, a względna wilgotność wynosi 40%, czasem więcej. Są to warunki znacznie mniej radykalne, dlatego to opcja idealna dla osób początkujących.

Co daje sauna parowa? Podobnie jak ta sucha usprawnia krążenie krwi, wzmacnia serce i buduje odporność. Dodatkowo seanse w tego typu saunie pomagają pozbyć się toksyn z organizmu, zregenerować skórę, przyspieszyć metabolizm. To świetna opcja dla osób aktywnych fizycznie oraz zawodowych sportowców. Seanse parowe zwiększają wydolność organizmu, dostarczają masę energii.

Szczególnym typem sauny parowej jest sauna mokra, polecana osobom ze skórą tłustą i problematyczną. Temperatura podczas seansu waha się wówczas między 75, a 90 st. C., a wilgotność wynosi 20-35%.     

IR sauna – wpływ na zdrowie

Trzecim rodzajem sauny jest nowoczesna sauna na podczerwień, tzw. infrared lub IR. W tego typu urządzeniu energia cieplna wytworzona zostaje za pomocą promieniowania podczerwonego. Dzięki temu powietrze wewnątrz sauny nie ulega podgrzaniu. Rośnie jedynie temperatura ciała. To opcja idealna dla tych, którzy nie powinni korzystać z saun tradycyjnych (np. dzieci, osoby starsze). Dla osób, które cierpią na choroby będące przeciwskazaniami do korzystania z saun suchej i parowej, przeznaczona jest właśnie ta sauna. Wpływ na zdrowie urządzenia infrared jest nieoceniony. Sauna na podczerwień w szczególności polecana jest osobom z bólami kręgosłupa, zwyrodnieniami stawów, dyskopatią, po urazach narządu ruchu. Promieniowanie podczerwone dodatkowo niweluje zmęczenie, uspokaja i minimalizuje skutki stresu.

Pomimo braku wzrostu temperatury powietrza także w tej saunie intensywnie się pocimy. Sauna na podczerwień pozwala spalić podczas jednego seansu nie 300, a nawet kilkaset kalorii!

Z sauny nie powinno się korzystać, gdy ma się choroby skórne (owrzodzenia, stany ropne, grzybicę), cerę naczyniową, astmę, cukrzycę, choroby układu krwionośnego oraz w pierwszy miesiąc po zabiegu lub operacji.